20΄ EMS = 5 ώρες γυμναστηρίου

ΕΞΟΙΚΟΝΟΜΗΣΗ ΧΡΟΝΟΥ

Το πιο αποτελεσματικό πρόγραμμα προπόνησης.

Προπονηθείτε μία φορά την εβδομάδα και λάβετε πραγματικά αποτελέσματα.

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ EMS

Εξοικονόμηση χρόνου

• Συνάντηση 30 λεπτών (20 λεπτά προπόνηση + 10 λεπτά για αλλαγή)

• Μια φορά την εβδομάδα * / Κάθε 5 ημέρες

• Ασκήσεις 650 μυών

* Μια φορά την εβδομάδα είναι η μέγιστη επιτρεπόμενη συχνότητα κατά τη διάρκεια των πρώτων δέκα εβδομάδων εκπαίδευσης EMS.

Συμβατική προπόνηση

• 1 ώρα προπόνηση

• Πηγαίνετε στο γυμναστήριο 5 φορές την εβδομάδα

• Οι μύες ασκούνται επιλεκτικά σε σειρά

Άυξηση μεταβολισμού

EMS

• 1200 θερμίδες καίγονται / 20 λεπτά

Zumba

• 200 θερμίδες καίγονται / 20 λεπτά

Aquabike

• 180 θερμίδες καίγονται / 20 λεπτά

Γυμναστική

• 170 θερμίδες καίγονται / 20 λεπτά

Αποφύγετε τους τραυματισμούς

Πολύ λιγότερο Στρες στις αρθρώσεις, τους συνδέσμους και τα οστά σε σύγκριση με την ανύψωση των βαρών και τις ασκήσεις τύπου cross-fit.
Ιδανικό για αν έχετε τραυματισμούς που αποκαθιστάτε ή αντιμετωπίζετε με συγκεκριμένο μέρος του σώματός σας.
Ιδανικό για ηλικιωμένους αθλητές που αντιμετωπίζουν πόνο, φλεγμονή, μειωμένο εύρος κίνησης ή άλλα θέματα κατά τη διάρκεια των τακτικών προπονήσεων.
Είναι δυνατή η χρήση υψηλότερων εντάσεων χωρίς πρόσθετα βάρη με το αντίστοιχο φορτίο στις παθητικές δομές σώματος.